キレイに体にやさしいダイエット携帯ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞﾌｫﾚｽﾄ

キレイに体にやさしいダイエット

♪こんにゃくダイエット♪

こんにゃくはグルコマンナンを主成分とする食材ですが、このグルコマンナンというのは、水溶性の食物繊維ですので水に溶けるとどんどん膨張していく性質を持っています。
この性質をうまく利用して胃の中でグルコマンナンを膨らませ,満腹感を感じることで食べ過ぎを防ぐことができるのです。

水を含む事によって膨張したグルコマンナンは腸壁を刺激して大腸が活発に働くことで便秘が解消されるという効果があります。

また、こんにゃくにはこういったダイエット効果以外でも、
美肌効果があることが分かっています。

こんにゃくに含まれているセラミドは肌の潤いを保ち、メラニン色素を抑える効果があるからです。

♪豆腐ダイエット♪

とうふは、低カロリーで栄養満点

コレステロール・中性脂肪が高い人にもいいです。

とうふに含まれている大豆イソフラボンには、
女性ホルモンと同じような作用があり、
美肌や美髪など女性らしさを高める効果もあります

とうふはやせ効果にすぐれ、栄養バランスのとれた食品。
とはいえ、1品だと減量をスムーズには行えません。体が必要な栄養素をバランスよくとることが大切。
とうふをごはんに見立て、必ずおかずも食べましょう。

コレステロールや中性脂肪を減らし、さらには、ムダな体脂肪を落とす効果も期待できる成分です。また、肌や内臓などの細胞を若々しく保つ効果があります。
血流をよくするので、冷え性や肩こりの改善などにも効果があります。

★大豆オリゴ糖が便秘予防にも

大豆オリゴ糖は、腸内にすむ善玉菌、ビフィズス菌の好物。
とうふを食べると、腸にビフィズス菌のエサを届けることができるので、腸内環境を改善することができます。また、水分をたっぷり含むという点でも、便秘改善にはいい効果をもたらします。

♪寒天ダイエット♪

寒天を食べるだけでできる無理のない簡単にできるダイエットです。海藻はカロリーが低く、食物繊維も豊富です。
そして、寒天に含まれる食物繊維には、水を大量に保持し続ける性質があります。寒天を食べる事により、大量の水を腸へ運んでくれる為、満腹感も持続するので、食欲が抑制されるという効果が得られるというわけです。しかし、簡単なダイエットとはいえ、寒天の摂取量には気をつける必要があります。

一日に必要な食物繊維の摂取量は20～25gと言われています。
摂りすぎると必要な栄養素の吸収を抑えてしまいますので、20g以上の摂りすぎには注意しましょう。

☆寒天は便秘・ガン・リュウマチ予防にも効果があるといわれています。
便秘の改善として、体内を通過する時、腸に溜まった老廃物やコレステロール、塩分などの余分なものを包み込んで体外へ押し出し、体の中をきれいにします。また、大腸の粘膜を強くしたり、腸の健康を守る善玉菌を増やす効果もあります。
その他の効果リとして、ュウマチ予防、高血圧症予防、動脈硬化予防・改善、骨粗しょう症予防・改善などがあります。

ﾌﾞｯｸﾏｰｸ

教える

訪問者559人目