さて、心の不健康のサインをよみとろう。
自分でわかる心の不健康の状態について
①最近怒りっぽく、理由もなくイライラしたりする。
②いつも疲れた気持ちである。何もする気がしない。
③人に会うのが怖く、人間関係を避けるようになった。
④先のとんがっている物が、やたらと気になり怖い
⑤気が滅入る。悲観的になってしまい、死にたいとかつまらない考えが浮かんできてそれにとらわれてしまう。
⑥何回も手を洗わないと気が済まない。
⑦下痢。便秘。お腹が鳴る。トイレが近い。脱毛など身体症状が多い。
⑧取り越し苦労ばかりしてしまう。
⑨自分が消えてしまいそう。自分が壊れてしまいそう。
⑩人をまったく信用できなくなった。
⑪最近、忘れ物や落とし物が多い。
⑫眠れない。寝つかれない。すぐ目が醒める。
⑬食欲不振。ほとんど食べられない。過食など摂食のバランスが崩れた。
これらに、考えられる理由などは、人それぞれですが、大抵はストレスからくる症状だと思います。
ストレスの原因はストレッサーと言います。ストレッサーを見つけて自分のストレッサーの対処方法を考えましょう。
ストレッサーの種類とストレス
NAATONと共に、対処方法を考える。
けーじばん！